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儿童减肥应避开的5大误区是什么
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-10-12 17:02
随着社会的发展，生活条件富裕，各类美食、小吃、零食等等，孩子是家里人的掌上宝，只要孩子想，长辈们无一不是尽数满足。什么好吃的都给孩子吃，有些食物美味但却对孩子的生长发育并不好，导致儿童肥胖，是很多孩子失去了这个时段该有的快乐。为了达到健康的体型而盲目减肥，但是事实上减肥方法一般要健康，否则便会得不偿失，太原军事夏令营的小编提示对于减肥还是要有专业人士的主导或是去医院寻求帮助，另外还应避开一下五大误区：
极端节食，既难受又难瘦
不少学生认为减肥就是要节食，甚至采用极端方式使自己产生厌食反应来达到节食目的，可这种方式来减肥不仅效果差，还有可能出现拉肚子、厌食、心悸、口干、头晕、厌食、无精打采的现象，严重的会引发脱发、甲亢、损害肝脏、肌肉病变、骨软化及女性内分泌紊乱。
运动后不吃饭
不但不会增强瘦身效果，反而会损伤肌肉。运动过后，尤其是超过1小时的运动，一般要及时为身体补充营养和水分，比如燕麦、面包等碳水化合物、果汁、牛奶……因为运动时身体会流失大量水分和电解质，也会消耗大量肝醣。如果不及时补充，因运动而受损和疲劳的肌肉则得不到及时的修复，久而久之会导致肌肉的流失以及损伤。
吃素就能瘦
有人天真地认为，只吃蔬菜和水果，就一般可以健康地瘦下来。素食会有一般效果，但是一旦停止了素食计划，身材容易反弹。并且，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。
吃辣能减肥
吃辣容易流汗，于是人们便自然地将之与减肥联系起来，认为越辣就能燃烧越多脂肪。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。此外，吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住者更会生暗疮，绝对得不偿失。
长期饮用零热量的饮料
很多人认为，饮用零热量的饮料能够起到一般的减肥作用，甚至将零热量饮料当成了饮用水每天饮用。这样的做法只会让身体对于热量更加的渴望，而且零热量饮料里所存在的代糖会造成人体的血糖下降，造成饥饿感，会让人对甜食更加的期待。如此下来，一般会在某一时刻攻破人们对甜食的防线。
太原亮剑军事夏令营希望每位孩子都能有无忧无虑，充满欢声笑语的童年时光。
